关于摆脱痛苦
2021/7/8 6:05:48
本文主要是介绍关于摆脱痛苦,对大家解决编程问题具有一定的参考价值,需要的程序猿们随着小编来一起学习吧!
1、观察自己的情绪
痛苦的来源很多,硕博士们最常见的来源有毕不了业、发不了文章、导师不喜欢你、感情爱而不得等
2、认识自己的情绪
毕不了业、发不了文章、导师不喜欢你、感情爱而不得等这些确实让你很痛苦,但让人痛苦的本质不是这些客观事实,而是这些挫败经历让你质疑自己、否定自己,这才是痛苦的根源。认识到“毕不了业、发不了文章、导师不喜欢你、感情爱而不得等” ≠ “你没有能力,你不值得被爱,你是糟糕的人”
“你没有能力,你不值得被爱,你是糟糕的人”这些只是你衍生出来的想法,那不代表客观事实。糟糕的是,你产生了此想法并深信不疑,这才是痛苦的根源。
3、承认自己的情绪
如何摆脱痛苦呢,承认自己确实存在“毕不了业、发不了文章、导师不喜欢你、感情爱而不得等”这些客观事实,承认自己确实因为这些事实痛苦,但也就止步于此了,请不要据此衍生出其他的负面评价(比如你真糟糕,你一无是处),因为那些负面评价不是事实,那只是你脑中虚幻的构象、一种幻觉。人长久处于自我的负面评价中,正面情绪会被慢慢吞噬,于是各种焦虑症、抑郁情绪就趁虚而入了。
这篇关于关于摆脱痛苦的文章就介绍到这儿,希望我们推荐的文章对大家有所帮助,也希望大家多多支持为之网!
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