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平板卧推深蹲硬拉杠铃推举平板哑铃卧推哑铃锤式弯举杠铃弯举杠铃划船前蹲举哑铃推举俯卧撑引体向上
2022/3/31 6:23:51 人评论 次浏览 -
瘦子增肌计划 | 健身
身高:180 目前体重: 目标体重:150斤问题根源:遗传基础 - 骨架修长、代谢旺盛 饮食习惯 - 吃得少 睡眠习惯 - 身体恢复不够 查看人体的主要肌群:Complete Anatomy - HKU免费大肌群70%:胸背臀腿 小肌群30%:肩手腰,小腿肌肉种类红肌纤维I - 耐力,体积小 白肌纤维II…
2021/5/5 18:56:55 人评论 次浏览